60 JOURS POUR REALISER Votre MEILLEUR MARATHON: UN GUIDE COMPLET D?ENTRAINEMENT PHYSIQUE Et DES CONSEILS NUTRITION POUR COURIR PLUS PDF

Les débuts de votre premier programme de marathon Votre plan sera basé sur une progression progressive et intelligente du volume qui vous préparera adéquatement à gérer le stress physique lié à l’organisation d’un marathon complet.


« 60 Jours pour Réaliser votre Meilleur Marathon » est le meilleur livre possible pour améliorer votre vitesse, votre force, avoir une meilleure santé et avoir les clés d’une bonne nutrition en seulement deux mois. Avec des journées d’entraînements détaillées chaque jour, vous vous sentirez mieux. Toute personne peut devenir le meilleur, il faut beaucoup de travail acharné et de dévouement, et un bon programme d’entraînement. Ce guide d’entraînement est complet, apprenez à faire un bon échauffement, faites des exercices spécifiques, des exercices de pliométrie, d’abdominaux, des étirements et obtenez des conseils pour réaliser un excellent Marathon. Garder votre corps en forme, solide et sans blessure. La nutrition fait partie de tout programme d’entraînement, rappelez-vous lorsque vous pensez avoir terminé votre entraînement, vous ne l’avez pas tout à fait terminé, du moins pas jusqu’à ce que vous ayez mangé les nutriments nécessaires pour votre corps. Vous trouverez ci-joint un chapitre complet avec 50 recettes Paleo pour chaque moment de la journée, qui permettront à votre corps de vous reconstituer entièrement pour être prêt lors de la séance d’entraînement suivante. Après avoir terminé ces 60 jours d’entraînement, vous serez en mesure de: courir plus vite, de perdre du poids , d’augmenter votre masse musculaire, d’augmenter votre endurance, d’améliorer votre santé d’utiliser à bien la nutrition et bien plus encore.

Arrêtez toute séance de conditionnement physique et de gymnastique lourde et intense. Je suis une petite femme sans courbes, ce qui peut être intimidant dans le monde obsédé par le butin d’aujourd’hui.  » Si vous parcourez normalement un tapis roulant de huit minutes sur le tapis roulant à la fin de votre entraînement de musculation, changez-le.-}